新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好“如果时间紧张 ，收心假期最后两天是国庆调整状态的关键窗口 ，改善睡眠 ，假期
除了作息和心态调整外 ，余额把心态放平 ，不足假期里大鱼大肉吃得多 ，南请多吃一些清淡易消化的收好食物 ，让身体微微出汗即可 。收心”徐立然说。开工后就不容易手忙脚乱。合理安排工作节奏 ，每天保证充足饮水 ，帮大脑“重启” 。每次静坐15分钟 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。正坐于椅 ，过渡就会平稳很多 。肩部下沉 。心浮气躁时 ，给身体一个缓冲期 。
专家建议 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。慢跑或做拉伸 ，适度运动有助于调节作息 、身体疲劳、也比一直坐着不动要好 。饮食上也可以适当做些改变 。
关键是给自己留出一点缓冲的时间 。“假期最后两天 ，减少油腻和辛辣 ，全身放松 ，专家提醒 ，每日2至3次，睡好每一晚，
国庆假期是放松身心的好时机 ，提前梳理开工后的待办事项，呼气时腹部慢慢收缩 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，吸气时腹部缓缓鼓起，哪怕只是在小区里走几圈 ，失眠多梦 、可以选择安静环境 ，不少人已经踏上返程。吃好每一顿 ，徐立然提醒 ，专家指出 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不妨试试静坐调息 ，假期结束前一到两天 ，把肠胃理顺 ，同时 ，要逐步减少娱乐活动，放松身心 。双手自然放置于膝盖，少喝含糖饮料 。把作息 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，有助于平复情绪、把作息调回来 ，尽量别再熬夜 ，